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          芒種節氣禁忌與養生

          來源: 菜瓢谷 發布時間: 2018-03-07 15:08:42 瀏覽: 6011


              芒種時節,日常生活保健要注意以下幾點。

          一、消暑祛濕,避免中暑

              芒種時節,氣溫升高,空氣中的濕度增大,體內的汗液無法通暢散發,熱蒸濕動,濕熱彌漫,人易困倦萎靡、慵懶不振。除要注意補充水分外,還要做到勤洗澡、勤換衣,這樣既可保持身體清潔,同時也有助子體內陽熱外泄,避免中暑。

          二、患有慢性病的老人悶濕日不要外出晨練

              芒種時節,天氣多陰雨,加上氣溫高,悶熱得讓人喘不過氣來。這種天氣情況,會使人的血壓升高、心率加快、心肌耗氧量增加,易導致高血壓、心肌梗死、心衰、心絞痛等心血管急癥的發生。因此,有各種慢性病的老人,如高血壓、冠心病的人,最好不要在潮濕悶熱的天氣出門晨練。

          三、保持心情愉悅

              在精神調攝方面,千萬不可惱怒、狂躁、憂郁,要使氣機得以宣暢、通泄得以自如。此時晝長夜短,人易疲乏,適當午休,不僅能緩解疲勞,更有利于靜心養神。在起居方面要晚睡早起,適當接受陽光照射,保持心情愉悅,振奮精神。

          三、宜“清補”

              歷代養生家都認為芒種時節“清補”是最佳選擇。到底何為“清補”呢?就是選用具有一定祛暑生津的食材來補充人體的消耗。

              有些人會把“清補”跟“清淡”、“素食”聯系在一起。但是,“清補”的意義重在補養,只不過在補養的同時兼具清熱消暑的功效。

              芒種時節,天氣日漸炎熱,人體新陳代謝日益旺盛,出汗多,汗多則耗氣傷津,因此,宜吃些祛暑生津的食材,如烏梅、山楂、葡萄、芒果、獼猴桃、西紅柿、鴨肉、西洋參、泥鰍等。

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