千萬(wàn)不要太貪睡,當心中風(fēng)

來(lái)源: 菜瓢谷 發(fā)布時(shí)間: 2016-03-14 10:01:01 瀏覽: 8441


    大多數人從小就被教育,每天要睡足8小時(shí),才有精神去學(xué)習和工作。而且,有研究表明,睡眠少于6小時(shí)會(huì )損害人體的健康。但是,這并不是說(shuō)睡得時(shí)間越長(cháng)越好。

    有些人身體很差,動(dòng)不動(dòng)就會(huì )感冒。這樣的情況其實(shí)也很可能與睡懶覺(jué)有關(guān)。長(cháng)期睡眠時(shí)間過(guò)長(cháng)的貪睡者,平時(shí)運動(dòng)就少,再加上臥室內污濁的空氣,就容易經(jīng)常出現感冒、咳嗽等癥狀。

    睡眠時(shí)間過(guò)長(cháng)的人往往會(huì )變得懶惰、軟弱無(wú)力,甚至智力也會(huì )下降。經(jīng)常睡懶覺(jué)的人,因肌肉組織錯過(guò)了活動(dòng)良機,起床后會(huì )感到腿軟、腰骶不適,周身無(wú)力。他們的睡眠中樞長(cháng)期處于亢奮狀態(tài),而其他神經(jīng)中樞由于受到抑制時(shí)間太長(cháng),恢復活動(dòng)的功能就會(huì )變得相對緩慢,因而會(huì )感到終日昏昏沉沉,甚至智力下降。

    睡眠時(shí)間過(guò)長(cháng)會(huì )增加患中風(fēng)的風(fēng)險,尤其是老年人。調查顯示,每天睡眠超過(guò)9小時(shí)的人中風(fēng)危險比睡7小時(shí)的人要增加70%,睡眠時(shí)間是增大中風(fēng)危險的獨立因素。

    睡眠過(guò)多還會(huì )破壞心臟休息和運動(dòng)的規律,使心臟收縮乏力,稍一活動(dòng)便心慌乏力。另外,如果睡眠過(guò)多,無(wú)法按時(shí)進(jìn)餐,漸漸地就會(huì )打亂了胃液分泌規律,影響消化功能。

    那么,究竟睡多久才有利于健康呢?專(zhuān)家認為,成年人的標準睡眠時(shí)間為6-8個(gè)小時(shí),老年人可以在這個(gè)標準上減少1個(gè)小時(shí),青少年則可增加1個(gè)小時(shí)。當然,睡眠時(shí)間多少最健康,還需要依據自身的情況來(lái)確定,通常以第二天感覺(jué)精力充沛為宜。

    此外,很多人會(huì )嘗試用“數綿羊”的方式來(lái)解決失眠問(wèn)題,結果卻發(fā)現,綿羊已經(jīng)數得很多了,自己還是很清醒。事實(shí)上,“數綿羊”還不如調節深呼吸有用。因為數數實(shí)際上只能讓注意力更集中,從而使大腦持續處于興奮狀態(tài),令人更難入睡。