對男人百利而無(wú)一害的食物

來(lái)源: 菜瓢谷 發(fā)布時(shí)間: 2015-08-20 16:01:01 瀏覽: 348719


    男人對于營(yíng)養的需要和女人有著(zhù)很多的不同,這個(gè)其實(shí)也很容易理解。但是男人不像女人那樣非常注意自己的身體。很多女人都了解自己懷孕的時(shí)候應該吃什么,知道吃什么可以防止乳腺癌等,可是男人往往比較粗心,能夠按時(shí)吃飯就不錯了,更別說(shuō)什么營(yíng)養問(wèn)題了。從現在開(kāi)始,男人們應該學(xué)會(huì )保養你自己。

1.【牡蠣】

    只要每天吃?xún)蓚€(gè),男性就可以獲得一天所需的抗氧化劑——鋅,幫助保護前列腺和修復受損的細胞。除牡蠣外,其他貝殼類(lèi)食物也是鋅的好來(lái)源。

2.【香蕉】

    《本草綱目》中記載,含鉀豐富的香蕉也被稱(chēng)為“能量之源”,對于心臟、神經(jīng)系統都有好處,還有降低血壓的作用。香蕉含有豐富的維生素B6,可以提高免疫系統的“工作效率”,促進(jìn)血紅細胞的形成。早餐和鍛煉間歇,來(lái)根香蕉很不錯。

3.【海魚(yú)】

    肉要吃瘦的,但魚(yú)一定要選越肥越好的深海魚(yú),如三文魚(yú)、金槍魚(yú)等。這些魚(yú)中的不飽和脂肪酸比河魚(yú)多很多,可以幫助降低甘油三酯水平。挪威人每周至少吃4次三文魚(yú),所以很少得心血管疾病。

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